{"id":4033,"date":"2016-07-06T23:36:21","date_gmt":"2016-07-06T23:36:21","guid":{"rendered":"http:\/\/vivatatuape.com.br\/portal\/?p=4033"},"modified":"2020-08-24T21:34:20","modified_gmt":"2020-08-24T21:34:20","slug":"a-forca-do-pilates-saiba-porque-o-metodo-e-o-preferido-para-quem-quer-cuidar-do-corpo-e-da-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vivatatuape.com.br\/portal\/2016\/07\/06\/a-forca-do-pilates-saiba-porque-o-metodo-e-o-preferido-para-quem-quer-cuidar-do-corpo-e-da-mente\/","title":{"rendered":"A for\u00e7a do pilates – Saiba porque o m\u00e9todo \u00e9 o preferido para quem quer cuidar do Corpo e da mente"},"content":{"rendered":"

Se existe um estilo de atividade f\u00edsica que ganhou for\u00e7a e o interesse de milhares de pessoas pelo pelo mundo nas \u00faltimas d\u00e9cadas, essa atividade \u00e9 o Pilates<\/strong>. Basicamente o Pilates virou uma febre mundial. Mas porque o Pilates ficou t\u00e3o famoso? O que faz dessa atividade f\u00edsica ser t\u00e3o diferente das dezenas de outras atividades existentes? Para entender melhor esse fen\u00f4meno, n\u00f3s conversamos com as fisioterapeutas do Espa\u00e7o Baigani<\/a> que passaram para a gente v\u00e1rias informa\u00e7\u00f5es bem bacanas sobre o Pilates, confira!<\/p>\n

A Origem do Pilates:<\/strong>
\nA t\u00e9cnica Pilates tem origem na pr\u00f3pria hist\u00f3ria de vida do Joseph Hubertus Pilates. Um alem\u00e3o que teve interesse muito cedo por atividades f\u00edsicas devido ter sofrido com algumas doen\u00e7as como: asma, raquitismo e febre reum\u00e1tica.<\/p>\n

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Descontente com a sua condi\u00e7\u00e3o, Pilates decidiu estudar sozinho os livros de medicina que descreviam a anatomia do corpo humano, fisiologia e medicina oriental. Este estudo serviu de orienta\u00e7\u00e3o para o seu desenvolvimento pessoal e f\u00edsico. A partir de suas pr\u00f3prias t\u00e9cnicas, aos 14 anos de idade, ele se tornou um grande esportista. Pilates foi ginasta, mergulhador e lutador de boxe.<\/p>\n

Ele serviu durante a primeira guerra mundial, e auxiliou os soldados feridos a se recuperarem de seus ferimentos. Durante esta \u00e9poca, ele desenvolvia seus equipamentos a partir de molas ( foi ai que surgiram as “molas” atuais da atividade) e barras de metal dispon\u00edveis nas camas da enfermaria.<\/p>\n

Em 1940 um p\u00fablico maior passou a utilizar o m\u00e9todo de Pilates. Ele se tornou conhecido ap\u00f3s o uso por atletas e bailarinos de Nova York.
\nMesmo demonstrando enormes benef\u00edcios, Ap\u00f3s a sua morte, em 1967, poucas pessoas conheciam o treinamento. Apenas um grupo seleto de bailarinos, ginastas e pessoas ricas, eram praticantes do programa desenvolvido pelo mesmo. Os divulgadores do treinamento foram antigos alunos que participaram de in\u00fameras aulas de Pilates, e acompanharam de perto sua capacidade e sabedoria.<\/p>\n

O que \u00e9 Pilates?<\/strong>
\nO Pilates \u00e9 um M\u00e9todo personalizado que abrange uma imensa variedade de exerc\u00edcios com carga indicado para todas as idades (de crian\u00e7as \u00e0 idosos), que s\u00e3o aplicados e conduzidos de acordo com a necessidade de cada indiv\u00edduo.<\/p>\n

Este M\u00e9todo estimula a mente e o corpo, enfatizando a respira\u00e7\u00e3o, consci\u00eancia corporal e postura, promovendo o bem estar f\u00edsico e mental. Permite um ganho de for\u00e7a e flexibilidade sem sobrecarga muscular e articular, corrigindo a postura, possibilitando a melhora do condicionamento f\u00edsico e reabilita\u00e7\u00e3o de algumas patologias.<\/p>\n

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No Pilates \u00e9 enfatizada a qualidade dos movimentos e n\u00e3o a quantidade, o que faz o praticante sentir-se revigorado, ao inv\u00e9s de exausto ap\u00f3s uma pr\u00e1tica.<\/strong><\/p>\n

O M\u00e9todo baseia-se em 6 princ\u00edpios: <\/strong>
\n – Respira\u00e7\u00e3o
\n – Concentra\u00e7\u00e3o
\n – Controle
\n – Centraliza\u00e7\u00e3o de for\u00e7a \u201cpowerhouse\u201d (composto pelos m\u00fasculos do abd\u00f4men, parte inferior das costas e regi\u00e3o p\u00e9lvica)
\n – Fluidez
\n – Precis\u00e3o dos movimentos<\/p>\n

Um dos pontos fortes do Pilates \u00e9 que o m\u00e9todo pode ser praticado por basicamente qualquer pessoa em qualquer idade. Crian\u00e7as a partir de 7 anos j\u00e1 podem praticar o Pilates assim como Gestantes, Atletas, Idosos e Sedent\u00e1rios.
\nPessoas com problemas de Dores na lombar, cervical, joelho, ombro ou mesmo H\u00e9rnia de disco, escoliose,osteoporose, fibromilagia podem e devem praticar o Pilates.<\/p>\n

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Os Benef\u00edcios do Pilates s\u00e3o in\u00fameros:<\/strong>
\n – Alongar, tonificar os m\u00fasculos fracos e definir a musculatura;
\n – Definir a musculatura abdominal mais profunda;
\n – Proporcionar harmonia e percep\u00e7\u00e3o corporal;
\n – Trabalhar a concentra\u00e7\u00e3o e coordena\u00e7\u00e3o motora;
\n – Corrigir e alinhar a postura;
\n – Diminuir tens\u00f5es musculares, reduzindo o stress articular;
\n – Aliviar dores cr\u00f4nicas e reabilita\u00e7\u00e3o de algumas patologias;
\n – Controle respirat\u00f3rio.<\/p>\n

Com a populariza\u00e7\u00e3o do m\u00e9todo, uma segunda gera\u00e7\u00e3o de instrutores de Pilates que, usando conhecimentos cient\u00edficos modernos, desenvolveram uma adapta\u00e7\u00e3o "moderna" para o m\u00e9todo com a reorganiza\u00e7\u00e3o da ordem dos exerc\u00edcios, com varia\u00e7\u00f5es nos movimentos e nos aparelhos. Nascia assim o Pilates Moderno!<\/strong><\/p>\n

Atualmente este m\u00e9todo conta com diversos acess\u00f3rios tais como: bolas, arcoflex, disco de propriocep\u00e7\u00e3o, caneleiras, faixas el\u00e1sticas, Slide Board e Aero Pilates. Os exerc\u00edcios foram sendo adaptados para que pessoas de todos os n\u00edveis de condicionamento pudessem praticar o M\u00e9todo, sem esquecer os Princ\u00edpios do M\u00e9todo Pilates: respira\u00e7\u00e3o, controle do PowerHouse (centro de for\u00e7a), fluidez, concentra\u00e7\u00e3o, alinhamento e precis\u00e3o.<\/p>\n

O que \u00e9 Aero Pilates? Por que usar o balan\u00e7o?<\/strong>
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\nCom as novas tend\u00eancias, o Pilates foi ganhando novas vertentes como o Aero Pilates que \u00e9 um sistema de exerc\u00edcios baseados na suspens\u00e3o que combina o melhor de tr\u00eas t\u00e9cnicas: Pilates, Yoga e Arte circense, permitindo assim, que o corpo experimente sensa\u00e7\u00f5es e posturas diferentes por meio da suspens\u00e3o e da invers\u00e3o (cabe\u00e7a para baixo). Para sua pr\u00e1tica \u00e9 utilizado um \u00fanico equipamento, que chamamos de balan\u00e7o, Atrav\u00e9s de suas oscila\u00e7\u00f5es, \u00e9 trabalhado constantemente o equil\u00edbrio e controle muscular do corpo que pode ou n\u00e3o estar suspenso.<\/p>\n

O balan\u00e7o oferece a possibilidade de ganhar controle, for\u00e7a e flexibilidade de todos os grupos musculares, principalmente os m\u00fasculos abdominais, respirat\u00f3rios e de membros superiores (devido \u00e0 for\u00e7a que \u00e9 feita nos bra\u00e7os para adaptar o balan\u00e7o no corpo). <\/p>\n

A posi\u00e7\u00e3o invertida<\/strong>
\nQuando realizado exerc\u00edcios na posi\u00e7\u00e3o invertida ocorre uma leve tra\u00e7\u00e3o na coluna vertebral, podendo aliviar tens\u00f5es musculares e dores, ajudando no aumento da mobilidade articular. Tamb\u00e9m na posi\u00e7\u00e3o invertida h\u00e1 o aumento da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e linf\u00e1tica.<\/p>\n

Outro “estilo” de Pilates recente \u00e9 o Slide Board.<\/strong>O Slide Board \u00e9 excelente para realizar um trabalho funcional, for\u00e7a e de extremo controle de membros superiores, inferiores e abd\u00f4men.
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Benef\u00edcios do Pilates Moderno<\/strong>
\n – Melhora da condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e a estimula\u00e7\u00e3o profunda dos m\u00fasculos nas posi\u00e7\u00f5es invertidas;
\n – O movimento do balan\u00e7o ajuda a relaxar, reduzir as tens\u00f5es, aliviar o estresse e ao mesmo tempo trabalhar o centro de for\u00e7a e equil\u00edbrio;
\n – Tonifica e proporciona maior flexibilidade; <\/p>\n

Bacana, n\u00e3o \u00e9? Que tal come\u00e7ar hoje? Entre em contato com o Espa\u00e7o Baigani e agende uma visita, saiba o que o Pilates pode fazer por voc\u00ea!<\/p>\n

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